l'automne
L’automne est une saison de transition, qui permet à la nature et à l’homme de se préparer à l’hiver…
Cette saison est associée à l’élément Métal, qui se distingue par une énergie en décroissance et de repli.
Les jours raccourcissent, l’obscurité prend place, le froid s’installe, la nature se met au repos, c’est aussi la saison des récoltes.
L’énergie du Métal nourri par extension la peau, la gorge, l’odorat, la puissance de notre voix. Le métal symbolise la clarté, la structure, la stucture et la capacité à trier, à séparer ce quin est utilse de ce qui ne l'est plus, tant au niveau physique qu'émotionnel.
Le Poumon est l’organe maître de l’automne et le Gros Intestin le viscère associé. Le Poumon gouverne la respiration, la peau, et l'immunité (WEI QI), il participe à la propulsion du sang dans les vaisseaux, inhale le QI Pur (le souffle) et assure la libre circulation de l’énergie et sa diffusion, répartit les liquides organiques et contrôle la surface de la peau.
Le gros intestin assure l'élimination et le lâcher prise.
À cette saison, le temps est au lâcher-prise, au ralentissement, à l’introspection, à la méditation. Cette nouvelle énergie impose un besoin d’organisation, de contrôle, d’ordre et de nuits complètes. Profitons de
la nature, concentrons-nous sur notre respiration, cultivons la joie et la positivité pour s’éloigner des émotions pathogènes.
La diététique chinoise nous invite à consommer des fruits et légumes de couleur blanche (couleur associée à l’automne), ex. : le chou, le céleri, le navet, l’oignon, les champignons, la noix de coco, le raisin blanc…
Plusieurs objectifs en automne pour rester en bonne santé : protéger ses Poumons, lutter contre la sècheresse, préserver sa santé respiratoire et surtout renforcer son énergie défensive (Wei Qi).
Préparer son changement de saison en Médecine traditionnelle Chinoise permet de prévenir des maladies hivernales (rhume, rhinopharyngite, grippe, toux…) et ainsi renforcer ses défenses immunitaires.
Le Shiatsu vous aide dans cette transition et, plus précisément, durant cette période à rééquilibrer les énergies de votre corps,
alors prenez vite rendez-vous pour une séance qui va vous y aide
Mal de dos
Il s'agit d'un symptôme très répandu. La douleur peut être subite, aigüe, ou plus souvent chronique. La localisation de la douleur est souvent révélatrice des éventuels organes à problèmes.
Des douleurs dans le bas du dos correspondent au fonctionnement des reins, dans la partie médiane inférieure, au Foie, à l'Estomac ou à la Rate, dans la partie médiane supérieure, au Cœur ou au Poumon dans la partie supérieur et la nuque, à la vésicule biliaire et à son organe correspondant, le Foie.
Douleur dans le bas du dos et mal de dos généralisé : il peut être provoqué par l'invasion d'un facteur climatique comme le froid, le vent ou l'humidité. La douleur apparait soudainement et elle est très aigüe.
Douleur du bas du dos : souvent liée à une faiblesse de l'énergie du Rein.
Douleur dans la nuque et les épaules : blocage de la circulation du Qi du Foie.
Douleur dans la partie supérieure : déséquilibre au niveau du Cœur ou du Poumon.
Douleur dans la partie médiane : déséquilibre au niveau de la Rate et de l'Estomac.
La méditation fortifie les reins, les exercices respiratoires sont bénéfiques au niveau des épaules et du dos.
Le Printemps
Comme l'est la nature, l'homme au printemps s'éveille, sort de sa torpeur hivernale. L'énergie du printemps nourrit le foie et la vésicule biliaire. Chacun doit se remettre en mouvement, faire de l’exercice, pour stimuler ses muscles et ses tendons et assurer une bonne circulation du QI du Foie. Cependant ? Si l’hiver a été trop épuisant, ou si le QI du foie est bloqué, nous ne trouvons pas l’élan nécessaire. Cela exprime la déprime de certaines personnes.
Le Foie (organe associé au printemps) stocke le sang et le distribue harmonieusement dans le corps (utérus, muscles, effort). Il traite et élimine les toxines (zonas, urticaires). Un QI du foie équilibré, permet des mouvements harmonieux des muscles et les tendons (puisque le QI circule bien) et les tissus bien nourris et humidifiés.
Le foie assure la libre circulation du QI. Il permet donc le mouvement énergétique de tous les organes. La stagnation du Qi du Foie influe sur nombres d’organes.
La respiration aide la Qi à se mettre en mouvement. Marcher (ou courir sans excès) est très indiqué. L’expression des émotions refoulées permet la libération du QI.
La vue, les yeux, les larmes sont liées au Foie.
L’énergie Bois (élément printemps) nous aide à choisir, à décider, à planifier, à trouver un temps pour tout, une mobilité sereine et des directions de vie claires et aisées. L’incapacité à faire des choix, à diriger sa vie et non pas la subir, entraine frustration, stress, irritabilité, rancœur jusqu’à la colère, l’explosion ou la dépression. Une vie trépidante et déréglée affecte d’abord le foie puis épuise les Reins.
Quand le QI du Foie est en excès, la prose de décision devient despotique, car si le « JE VEUX » n’aboutit pas, c’est la colère dévastatrice. Celle du Général qui n’accepte pas la défaite. Le foie est le Général qui obéit aux ordres de l’empereur : le Cœur.
Le foie est l’éponge, le réceptacle des émotions perturbatrices. Les tensions internes, la lutte, le tiraillement des différentes émotions (jalousie, orgueil, désir de vengeance, rancœur…) se traduit par des tensions musculaires, « tendons, muscles ».
Alimentation : l'acide. Si la nourriture est trop grasse en hiver, il y a engorgement au printemps. Il faut épurer son alimentation et /ou augmenter son activité physique pour évacuer les toxines et stimuler les muscles et tendons qui vont activer le foie.
L'hiver
3 secrets pour un hiver en plein forme :
1 - Bien s'alimenter, en consommant de la nourriture et des boissons chaudes
2 : Bien se reposer, en dormant davantage (dormir plus la nuit, faire des siestes), se reposer dans le calme, méditer
3 - Se réchauffer, bien se couvrir les reins (se réchauffer le soir avec une bouillotte), la nuque, la tête, les pieds, prendre un bain de pieds chaud...
Novembre : mois sans tabac
Le passage à l'heure d'hiver se fait le dernier dimanche d'octobre, ce changement peut perturber l’horloge interne de l’organisme et entraîner des conséquences négatives sur le corps, cela peut également perturber notre routine quotidienne.
La nuit, tombant beaucoup plus tôt, ce changement entraîne des modifications physiologiques importantes. Quand la luminosité baisse notre corps produit de la mélatonine, hormone du sommeil, qui nous permet de « fermer les
yeux ». On devrait donc ralentir notre rythme, se reposer et dormir plus.
A l’image de la nature on devrait pouvoir « hiberner ».
Durant cette période hivernale, le repos et le sommeil sont importants et essentiels à la bonne santé.
De nombreux dysfonctionnements trouvent leur origine dans un état de fatigue avancé : lombalgies, troubles
auditifs, peurs, stress, prise de poids, troubles digestifs et sensation de froid. Reposer le corps et l’esprit peut alors faire disparaître ces différents troubles.
Se coucher tôt et se lever tard sont des règles d’hier pas toujours faciles à respecter dans le rythme de notre vie actuel. Aussi, pour augmenter la qualité de votre sommeil voici quelques conseils :
Avant de vous endormir, dans votre lit, allongé :
- Vous pouvez vous concentrer sur votre respiration ou votre cœur en visualisant son rythme.
- Vous pouvez visualiser chaque partie de votre corps simultanément de la tête aux pieds en contractant sur l’inspiration et décontractant chacun de vos muscles sur l’expiration. Ce qui permet d’éliminer les toxines accumulées dans la journée et de se recharger pleinement.
- Vous pouvez vous masser les pieds pour défaire les tensions accumulées.
- Vous pouvez pratiquer un DO IN (automassage) de relaxation.
Le Shiatsu, en tant qu’art de vivre, et en tant que technique d’harmonisation, se révèle utile pour vous aider à rétablir les déséquilibres, quels qu’ils soient. Il améliore la qualité du sommeil et favorise la faculté de récupération
de l’organisme, tout en renforçant le système immunitaire, très important pour passer un bon hiver.
Fatigue
La fatigue est un état physique que nous ressentons sous forme de malaise, fatigue extrême, douleur corporelle, mauvaise concentration, perte de mémoire, ganglions lymphatiques sensibles, douleur dans plusieurs articulations, mal de tête, quand le repos ou le sommeil n'aide pas à récupérer, problèmes de sommeil, épuisement extrême ou fatigue qui dure plus d'un jour après une activité physique ou mentale…
Les causes en MTC peuvent provenir de différents tableaux :
- Vide de QI de la Rate : la rate contrôle les muscles et elle est responsable du transport du Qi des aliments aux muscles du corps entier et plus particulièrement aux quatre membres. Un déséquilibre dans ce domaine engendre souvent de la fatigue.
Les symptômes se manifestant : perte d’appétit, légère distension abdominale après les repas, fatigue, lassitude, envie de rester couché, teint pâle, faiblesse des membres, selles molles, tendances à l’obésité. Langue pâle, pouls vide.
Traitement : tonifier le Qi du Poumon et de la Rate
- Vide de QI de l’Estomac : l’estomac transforme et digère les aliments. Il occupe une place importante dans la circulation du Qi dans les organes digestifs. Si l’estomac est faible, il n’y a pas suffisamment de Qi produit dans le corps et la personne se sent fatiguée et affaiblie. La fatigue qui vient à la fois d’un vide de Qi de l’Estomac et d’un vide de Qi de la Rate.
Les symptômes : sensation de gêne dans l’épigastre, manque d’appétit, perte de goût, selles molles, fatigue, surtout le matin, faiblesse des membres, langue pâle, pouls vide. Traitement : tonifier le Qi de l’estomac
- Vide de Yang des reins : la fonction principale du Rein est de stocker l’Essence et de contrôler la naissance, la croissance et la reproduction. Comme il stocke l’Essence, on dit que le Rein est la « Racine du ciel ». Le rein est ainsi pratiquement toujours impliqué dans les pathologies chroniques. Au bout d’un certain temps, une maladie chronique peut engendrer un vide de Yang de Rein.
Symptômes : fatigue, douleurs lombaires, sensations vertigineuses, sensation de froid, apathie, faiblesses des jambes, urines claires et abondantes, selles molles. Langue pâle et humide, pouls profond et faible.
Traitement : tonifier et réchauffer le rein
bientôt la rentrée !
Stress - Anxiété
Etat de tension interne :on ressent de l'anxiété, de la nervosité, de l'appréhension, et dans certains cas, de la panique. Elle peut aussi être accompagnée de difficultés à se concentrer, d'indécision, d'agitation, de troubles du sommeil.
Lors d'une crise d'anxiété, la respiration est courte et apparaissent des sensations d'évanouissement.
Certains cas sont provoqués par un vide de QI et de Sang avec comme symptômes : pâleur, fatigue, troubles de la vision, étourdissement et parfois souffle court, troubles du sommeil et insomnies.
Dans d'autres cas, la chaleur gêne la fonction du cœur provoquant irritabilité, sommeil agité par des rêves, agitations...
Lorsque le corps subit un stress, il secrète une hormone, le cortisol, qui mobilise de notre énergie. Suivant les situations , il peut être néfaste pour la santé, provoquant des insomnies, des douleurs chroniques, un baisse des défenses immunitaires, des maladies cardiovasculaires...
Le shiatsu libère les tensions physiques et psychiques pour vaincre le stress, les angoisses, il améliore le sommeil et développe la résistance au stress.
La méditation est est également recommandée pour apaiser l'esprit.
Le shiatsu et le sport
Ses bienfaits avant et après l'effort sportif
Le shiatsu fait merveille pour soutenir l’entrainement des sportifs et les préparer aux compétitions : il stimule et renforce le système d’auto-guérison de l’organisme. Le shiatsu a des effets bénéfiques sur la santé physique et psychologique du sportif, en tant que prévention ou traitement des blessures.
En préventif, il améliore la souplesse articulaire par le biais d'étirements. Il agit sur la circulation sanguine et l'énergie de chaque articulation permettant ainsi de prévenir les risques de blessures et d'augmenter la performance.
Eviter une séance quelques heures avant un effort sportif. L'idéal est de prévoir au moins une semaine avant l'échéance sportive, telle un marathon par exemple.
Le shiatsu étant une pratique holistique, le traitement d'une séance tient compte du corps et de l'esprit. Le shiatsu peut servir à gérer un stress. Il va permettre le relâchement, la détente psychologique, ce qui peut aider à l'approche d'une compétition.
En curatif, post-effort, il détend les tensions musculaires et évite les courbatures. Il permet ainsi, d'éliminer les toxines, la régénération musculaire et d'améliorer la souplesse articulaire.
L'idéal est de le pratiquer le lendemain, permettant ainsi d'améliorer la récupération de l'effort sportif.
