La méditation

La méditation est un entrainement mental de focalisation et de redirection des pensées. Ainsi, l’esprit est moins dispersé, les distractions extérieures sont plus faibles, ce qui a pour effet de l’apaiser. Le mental se détache des influences extérieures pour se recentrer.

La méditation conduit le mental à un plan de tranquillité et de claire perception, un état de concentration et de vision intérieure.

Les bienfaits : 
 

• Favorise le bien-être mental ; 

 Différentes études ont montré que la méditation limite le stress, l'anxiété et le risque de  dépression. 

• Régule les émotions et pratiquer la désidentification et la défusion cognitives 
• Stimule le cerveau, la méditation favorise l'attention, la mémoire et limiterait les effets de l'âge sur le cerveau. Ainsi, des chercheurs de Havard ont montré que la méditation accroît la quantité de matière grise liée à la concentration dans le cerveau.     
• Réduit la douleur. Plusieurs études ont montré que la pratique de la méditation est bénéfique contre la douleur. 
• Améliore notre taux d’attention et notre mémoire.
• Baisser la tension artérielle et réguler le système nerveux.
• Est favorable à l'immunité.
• Aide à combattre les addictions.
• Améliore le sommeil la nuit. 

 C’est quoi la méditation guidée ? 

La méditation guidée est un accompagnement par une personne qui vous donne des instructions simples. Profiter d'un guide permet de pratiquer sans avoir à se soucier de connaissances préalables. Vous n'avez pas à craindre de vous tromper ou mal faire. Vous apprenez à vous concentrer plus profondément car vous pouvez vous libérer du protocole pris en charge par le guide. Lors d'une séance d'une heure, plusieurs méditations à suivre : le temps d'une méditation peut varier de 10 minutes à 45 minutes, entrecoupé d'une lecture.

 C’est quoi la médiation zazen ?

La méditation zazen est une méditation assise et silencieuse. Za signifie « assis » et zen           « méditation », la posture assise renvoie à l’image de Bouddha. Le méditant laisse passer dans son esprit, les images et les pensées qui apparaissent comme "des nuages dans le ciel", en se concentrant sur sa posture et sa respiration. Elle vous invite à ralentir les pensées qui peuvent se bousculer dans votre esprit et à vous concentrer davantage sur le moment présent. Sur une séance d'une heure, je propose 2 sessions zazen, entrecoupées d'une lecture.

. Séance de méditation guidées et zazen ( Cette technique se réfère tout simplement à une méditation silencieuse assise). (en individuel ou en groupe) à partir du jeudi 7 septembre 2023 et une fois par mois le samedi matin de 8h30 à 9h30 :

- Méditations guidées en groupe : le jeudi de 18h15 à 19h15

- Méditations zazen (non guidées) en groupe : le jeudi de 19h30 à 20h30

lieu : 18 Bld des 2 Moulins - 85170 LE POIRE SUR VIE (sur réservation)

tarifs :
. Une séance de méditation guidée : 10 €
.  Une séance de méditation Zazen : 5 € 

Possibilités : 
. En individuel en cabinet ou à domicile
. En groupe en salle, visio, entreprise, collectivités...

. En visio (distanciel) 
. A la Roche sur Yon (sur demande avec minimum 5 personnes)